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健美先(xiān )生训练的(de )目标(🧒)是通过(guò )塑造肌肉和减少身体脂肪，打造一(yī )个完美(🏙)的(🍟)身体(tǐ )比例(lì )。这(zhè )种训练方式注重全身(🥦)的肌(🥃)(jī )肉发展，包括(🕓)胸(🏡)肌(🗄)、背肌、腹肌(🤤)、臀肌(🔮)、大(🐽)腿肌群(🛳)等。通过(⏭)定期(🚝)的锻(🛤)炼(liàn )，你(🎴)可以逐渐(jiàn )增加肌肉(ròu )的质量和体积，使(🖐)你的身(⚡)体线(🐌)条更加紧(📘)致有力。

打工十年，我终(zhō(🖍)ng )于(🍕)看懂了千(qiān )与千寻：